3。兩手上下捏起小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進(jìn)行捏按或敲打，就可以讓腿肚變細(xì)。

4。膝蓋周圍也稍加捏壓，然后從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。

四，【鞋款的選擇─低跟鞋】高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利于行走，不過鞋跟最好是厚實(shí)的，太細(xì)太高的鞋子絕對不能碰!

五，【穿上彈性襪】適時(shí)穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，因?yàn)閺椥砸m的特殊編織漸進(jìn)式加壓，就像24小時(shí)都有專人在做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細(xì)，非常適合長時(shí)間需要久站的朋友。

另外，可以穿靜脈驅(qū)張襪，各大襪子店和藥妝店都買的到喔!但是要買時(shí)，系數(shù)不要買太高，建議120或140丹就可以了，因?yàn)橹皇且�消除蘿卜腿。

但一定要有恒心和毅力，因?yàn)樗�不好穿，非常地緊，穿上去還得費(fèi)一番力氣呢!它的好處還有一個(gè)喔!穿者逛街腿比較不會酸。平常的女性上班族，都有穿絲襪的習(xí)慣。