辦公室女性身體僵硬怎么辦？ 幾招教你緩解僵硬

現(xiàn)如今多數(shù)人都是久坐辦公室，在人們的日常生活中，人們的身體健康也是受到了非常大的威脅，特別是由于久坐而導(dǎo)致的頸椎類疾病，嚴(yán)重的威脅了人們生命安全，那么讓小編教大家?guī)渍腥绾尉徑馍眢w僵硬狀況吧!

坐在辦公室，你身邊或許常會(huì)有這樣的朋友，從事的工作離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，某天突然出現(xiàn)肩膀發(fā)硬，最簡(jiǎn)單的扭頭動(dòng)作也會(huì)讓他疼痛難忍，站起來時(shí)感到頭暈惡心，整個(gè)上半身就像木頭一樣僵硬，活動(dòng)受限。醫(yī)院進(jìn)行了CT檢查，結(jié)果顯示是頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生。“這樣的病人由于上半身肢體僵硬活動(dòng)受限常被稱為‘電腦木頭人’。”專家表示，電腦族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，脊柱在屈曲位時(shí)椎間盤內(nèi)壓力增高，易導(dǎo)致椎間盤向后突出。建議電腦族每半小時(shí)到一小時(shí)站起來做做腰背后伸、頭頸后仰的動(dòng)作，也可在腰部加個(gè)靠墊避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。對(duì)于有腰部疾病的人來說，建議睡較硬的席夢(mèng)思或棕繃床，以維持腰背部的生理弧度，有利于緩解腰背部壓力。

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長(zhǎng)時(shí)間用電腦，頸椎病年輕化

注意勞逸結(jié)合，適時(shí)活動(dòng)一下

防治頸腰椎疾病，最好的方法就是在生活中要注意勞逸結(jié)合。而且在做體育活動(dòng)之前，應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖，如穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒，避免咽喉炎、扁桃體炎等咽喉部炎癥的反復(fù)發(fā)作。

對(duì)于白領(lǐng)等腦力工作者，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，要調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線;連續(xù)工作一小時(shí)左右，就要改變姿勢(shì)，休息或輕松運(yùn)動(dòng)約10至15分鐘。