辦公室女性身體僵硬怎么辦？ 幾招教你緩解僵硬(3)

避免頸部外傷

乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

如果有輕度腰椎疾病癥狀可以睡硬板床，注意休息，避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。癥狀明顯好轉后，可逐步進行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微活動。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利于恢復。平時不要做彎腰又用力的動作，注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

適當參加體育運動

可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，循序漸進。切忌突然劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇。初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

頸腰椎病在治療的同時注重飲食調理是很重要的，下面就為您介紹一些飲食療法�，F在給大家一下頸腰椎病的飲食療法，簡單易行。

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黑豆核桃豬腎湯

黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟后食用，有益腎填精，滋養(yǎng)椎間盤作用。

杜仲羊腎

杜仲50克，羊腎4個。羊腎去筋膜，切開洗凈，將杜仲焙研細末，放羊腎內，外用荷葉包住，再包2～3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補腎陽，疏通經絡。

腰花粥

豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方適于腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。