飲食預(yù)防法

●要吃早餐：許多上班一族為了爭(zhēng)取睡眠時(shí)間而不吃早餐，結(jié)果午餐就會(huì)感到饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，進(jìn)食量多。

●面對(duì)美食拒絕誘惑：吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗。餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣才能更好地控制食量。

●少吃零食：當(dāng)你在閒著沒(méi)事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，看電視時(shí)也會(huì)想吃零食。這時(shí)，應(yīng)不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果，或是開(kāi)水。

●不吃剩菜剩點(diǎn)心：餐后，有些女士容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨手放進(jìn)嘴里，這會(huì)讓自己的食量不斷增加。