毅力瘦身法

如果你不想到美容院去參加既定的瘦身療程，又有很強(qiáng)的自律精神，不妨嘗試以下兩種方法。

●控制攝入的卡路里

每天進(jìn)食時(shí)，控制自己攝入少于500卡路里，因?yàn)槿梭w要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的熱量，所以假設(shè)你現(xiàn)在的飲食和體重已達(dá)成平衡，就是說持續(xù)目前飲食不變體重也會維持不變，這時(shí)如果每天少吃500卡熱量，身體就會去分解多余的脂肪，那半個(gè)月下來就燃燒了7500卡路里，也就是燒掉一公斤的脂肪了。那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個(gè)月后就可以“甩”掉了。

建議：那每天500卡熱量要怎麼減呢?白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路里熱量。

缺點(diǎn)：晚飯后很容易感到饑餓，建議餓的時(shí)候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。