主頁 >> 美體 >> 美體塑形 >> 正文   

明星秘籍 小S產(chǎn)后簡單實用10招瘦腿功

http://jxfmyai.com | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

5。側(cè)臥舉腿(外側(cè))

何時開始：產(chǎn)后2周以后

訓(xùn)練部位：大腿和臀部外側(cè)，臀中肌，闊筋膜張肌

動作描述：側(cè)臥在墊子上，上面腿伸直，下面腿彎曲。動作時慢慢抬起上面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。

建議次數(shù)：10次

TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。

重點閱讀
熱門推薦
上一篇 下一篇
[責(zé)任編輯：無敵謝小胖 ]
網(wǎng)友評論僅供網(wǎng)友表達個人看法，并不表明本網(wǎng)同意其觀點或證實其描述。

每日推薦

時尚美圖

隨便看看

熱點排行

娛樂瘦身服飾美容
  1. 1眾星將齊聚文聯(lián)春晚 丁曉紅助陣《彩蝶撲花》
  2. 2長江商學(xué)院三亞舉辦年會 丁曉紅將助陣獻形 
  3. 3丁曉紅將助陣獻唱四川衛(wèi)視“中國藏歌會”
  4. 4《家比天大》相關(guān)新聞
  5. 5《七妹》相關(guān)新聞
  6. 6《相親結(jié)婚》相關(guān)新聞
  7. 7《幸福最晴天》相關(guān)新聞
  8. 8丁曉紅助陣中鈔國鼎新春年會唱響《美麗的日 
  9. 9《我的公主》分集劇情介紹
  10. 10丁曉紅將加盟導(dǎo)演協(xié)會表彰大會獻三亞形象歌
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰說都是錐子臉
  4. 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
  5. 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  6. 6瘦臉按摩術(shù) 3根手指輕松打造小臉
  7. 7小巧鼻帶來不一樣的美
  8. 8瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  9. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1oversize大衣搭配顯青春 看靚女大衣搭配
  2. 2今年大熱短打秀美腿 看日韓MMleggings搭配
  3. 3超顯瘦的氣質(zhì)穿搭
  4. 4浪漫春季 職場最佳顯瘦單品
  5. 5韓國MM教你巧搭長衫藏贅肉
  6. 6長款毛衣 掩飾粗腿顯妙姿
  7. 7三月 摩登西裝炫耀季
  8. 8青少年當(dāng)?shù)?――時尚低齡化風(fēng)潮
  9. 9恣意紳士 玩味新派西裝
  10. 10春日紐約尋寶記
  1. 13步早春急救 敏感脆弱肌
  2. 25步擊潰年輕肌膚老問題
  3. 3擊退熊貓眼!7個護眼小妙招
  4. 45招喚醒假日疲倦肌膚
  5. 5春節(jié)出游 最簡便速效保養(yǎng)法
  6. 6宅女也瘋狂 超實用美容秘籍
  7. 7謹(jǐn)記！12個必須遵守的美白法則
  8. 8白皙大作戰(zhàn) 24小時美白不松懈
  9. 9屈臣氏里可替換大牌的平價護膚品
  10. 103個容易被忽略的保養(yǎng)方法

欄目導(dǎo)航

關(guān)于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責(zé)申明

郵箱：webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號