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明星秘籍 小S產(chǎn)后簡單實(shí)用10招瘦腿功

http://jxfmyai.com | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

9。弓箭步下蹲

訓(xùn)練部位：大腿和臀部，臀大肌，腘繩肌和股四頭肌

動(dòng)作描述：兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身直立。動(dòng)作時(shí)后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。

建議次數(shù)：10次

TIPs：髖部不要扭動(dòng)，注意保持身體平衡。整個(gè)動(dòng)作過程不要屏息，要?jiǎng)蛩俸粑?/P>

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